影片讲述山区少年沙秧的成长历程与热血竞技故事。在偏远村落生活的沙秧展现出过人跑步天赋，每日往返16公里山路求学练就非凡耐力。机缘巧合下，这个赤脚奔跑的少年与城市青年文飞建立深厚友谊，两个年轻人通过体育运动展开跨越地域的羁绊。
全国青少年长跑选拔赛即将打响，沙秧代表山区首次踏上专业赛道。随着发令枪响起，镜头穿梭于城市跑道与乡间小径，展现出两种截然不同的奔跑人生。当运动鞋化为赤足踩过碎石，当沥青路面切换成泥泞山道，观众将跟随沙秧的脚步感受最纯粹的奔跑力量。
通过交替剪辑手法，影片平行展现沙秧两个重要人生阶段：学生时期每日翻越山岭求学的坚持，以及站上专业赛场为荣誉而战的蜕变。在体育竞技的外壳下，深入探讨贫困地区青少年的梦想突围之路，用充满张力的奔跑镜头传递生命的韧性。
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